【寝不足だと痩せない】

睡眠が大事なのは、当たり前に語られてますよね。

人間は、ホルモンに支配されているといっても過言ではありません。

満腹ホルモンのレプチンと食欲ホルモンのグレリン

２つがバランスをとって食欲はコントロールされています。

睡眠不足だグレリンが多く分泌され、食欲が止まらなくなる(満腹にならない)ので食欲がコントロール出来なくなります。

睡眠時間に関しては個人差があるので、何時間寝ましょう等とは一概に言えません。

が、日が差してない夜間に睡眠をとったほうが体内のホルモンバランスは良好になります。

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こちらの本にも書いてありますね。

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