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【食を通じて痩せる】
本日は、主人の13回忌。 改めて、私の使命は食を通じて健康になる事を指導していくこと。を再確認。 さぁ、食べながら綺麗になりましょう⤴️ 食べることって大切なコミュニケーション。 美味しいものは、シェアした方がいろいろな人も幸せになれるじゃない。...
つのだ あきこ
2018年9月2日読了時間: 1分
【旬のものを美味しく食べると痩せます】
秋刀魚が旬に入りました⤴️ 優秀な青魚。 今回は、シンプルに塩焼きで。 2尾多くない？ 多くないですよ⤴️糖質制限では、ご飯の代わりにタンパク質・脂質をとるのですから。 ただし、果物には気を付けてくださいね。沢山とると糖質過多になりますから。
つのだ あきこ
2018年8月31日読了時間: 1分
【忙しい時のツール】
ご飯を食べるタイムスケジュールが組めない‼️ という時は、ココナッツミルクコーヒー⤴️ パウダーがあるので、私は持ち歩いてます。 コンビニコーヒーに溶かして飲めば腹持ちよし⤴️これに、ゆで卵2個食べれば良いのです。 是非試して見てね。
つのだ あきこ
2018年8月30日読了時間: 1分
【なぜ痩せるために食事に拘るのか】
私の主人は、生前糖尿病でした。 糖尿病になると食事指導が入ります。それは、主に食事を作る人に指導となります。 病院の指導室で、主治医と栄養士の指導。 カロリー制限なので、お腹いっぱいは食べられません。 私は、指導食を作りました。その時は、介護食・離乳食・アレルギー除去食・カ...
つのだ あきこ
2018年8月27日読了時間: 1分
【痩せるための近道】
はい⤴️来ましたこのタイトル。 近道！ ショートカット！ 簡単です。 自分を嫌いにならず、信じること。 やれば出来るのさって気持ちが大切なの🎶 さぁ、今日も頑張りましょう⤴️
つのだ あきこ
2018年8月20日読了時間: 1分
【痩せるための調味料】
おはようございます🎶 友人より、6年物のかんずりいただきました⤴️ 痩せるための調味料っていたってシンプルなんです。 基本の調味料を使えばいい。余分なものを入れずにね。 味は薄めにして、代わりに出汁をきかせればまあるくおさまります。
つのだ あきこ
2018年8月15日読了時間: 1分
【体重・体脂肪・筋肉量】
おはようございます⤴️ 深谷ボディラインデザイナーつのだです。 さて、私自身が中年太りになりただいま絶賛ダイエットライフ公開していますが、 私の体重を公開してませんでしたね。 写真の通り、今60kgオーバー。これは、 私が妊婦だった時と同じです(笑)...
つのだ あきこ
2018年7月11日読了時間: 1分
【ダイエット食】
おはようございます⤴️ 本格的に始動してますダイエットライフ。 さて、基本は糖質制限なのですが。これは、全ての人に当てはまるかと言えばそうではありません。 例えば、ブルーカラーワークの人ですと足りませんし。 私自身も、ボディラインデザイナーの傍ら運動指導をしてますので、その...
つのだ あきこ
2018年7月10日読了時間: 1分
【始動】
今週から本格的に減量を始めていきます。 部分的には胸とお尻は落としたくない(笑) よって糖質制限。 朝の仕事前にこれを(笑) 良質な脂質である生クリーム。100mlでお昼過ぎまで持ちます。 本格的に始めていくので、食べ物も公開していきますよ⤴️
つのだ あきこ
2018年7月9日読了時間: 1分
【この時期オススメ】
おはようございます🎶深谷ボディラインデザイナーつのだです。 この時期、オススメの食材と言えば！ 鰯 梅雨鰯とも言われて、脂のってて美味しいの⤴️ 必須脂肪酸と呼ばれるDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）は青魚に多く含まれ、オメガ3脂肪酸とも呼ばれて...
つのだ あきこ
2018年6月29日読了時間: 1分
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