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【盗撮されました】
初っ端、偉いタイトル。 いや、、本当のことなんですけど。 全く許可してない後ろ姿を3カット。 しかし、唖然😑 その後ろ姿がめっちゃおばさんだったの‼️ これは、いかんでしょ‼️ 筋トレ開始します。
つのだ あきこ
2018年9月13日読了時間: 1分
【スイッチオンにするために有酸素運動をいれる】
と言っても、特別な運動を入れるわけでなく 少しだけ早起きして 歩いて出勤とかです。 駅までの道を歩く エスカレーターを使わず階段 とか かなりベーシック(笑) マンガでも王道ですね(笑) 女性は、精神的に安定してないとダイエットなんて出来ない。 暴飲暴食に走ったりするから。...
つのだ あきこ
2018年9月7日読了時間: 1分
【食を通じて痩せる】
本日は、主人の13回忌。 改めて、私の使命は食を通じて健康になる事を指導していくこと。を再確認。 さぁ、食べながら綺麗になりましょう⤴️ 食べることって大切なコミュニケーション。 美味しいものは、シェアした方がいろいろな人も幸せになれるじゃない。...
つのだ あきこ
2018年9月2日読了時間: 1分
【旬のものを美味しく食べると痩せます】
秋刀魚が旬に入りました⤴️ 優秀な青魚。 今回は、シンプルに塩焼きで。 2尾多くない？ 多くないですよ⤴️糖質制限では、ご飯の代わりにタンパク質・脂質をとるのですから。 ただし、果物には気を付けてくださいね。沢山とると糖質過多になりますから。
つのだ あきこ
2018年8月31日読了時間: 1分
【忙しい時のツール】
ご飯を食べるタイムスケジュールが組めない‼️ という時は、ココナッツミルクコーヒー⤴️ パウダーがあるので、私は持ち歩いてます。 コンビニコーヒーに溶かして飲めば腹持ちよし⤴️これに、ゆで卵2個食べれば良いのです。 是非試して見てね。
つのだ あきこ
2018年8月30日読了時間: 1分
【なぜ痩せるために食事に拘るのか】
私の主人は、生前糖尿病でした。 糖尿病になると食事指導が入ります。それは、主に食事を作る人に指導となります。 病院の指導室で、主治医と栄養士の指導。 カロリー制限なので、お腹いっぱいは食べられません。 私は、指導食を作りました。その時は、介護食・離乳食・アレルギー除去食・カ...
つのだ あきこ
2018年8月27日読了時間: 1分
【痩せるための近道】
はい⤴️来ましたこのタイトル。 近道！ ショートカット！ 簡単です。 自分を嫌いにならず、信じること。 やれば出来るのさって気持ちが大切なの🎶 さぁ、今日も頑張りましょう⤴️
つのだ あきこ
2018年8月20日読了時間: 1分
【美魔女になる覚悟はあるか】
別に若い子の服装なんて着なくていいんです。 (着たい人は別だけど) 目指すのは、実際の年齢から下に見られること。 だから、顔だってつるりとしているお顔ではなくて、いい人生歩んで来てるのだなと思わせる適度な皺があってもいいと思ってます。...
つのだ あきこ
2018年8月16日読了時間: 1分
【痩せるための調味料】
おはようございます🎶 友人より、6年物のかんずりいただきました⤴️ 痩せるための調味料っていたってシンプルなんです。 基本の調味料を使えばいい。余分なものを入れずにね。 味は薄めにして、代わりに出汁をきかせればまあるくおさまります。
つのだ あきこ
2018年8月15日読了時間: 1分
【足がつる人！】
夜中に足がつるのです･･･というご相談はよく聞きます。 日中暑くて汗かいて、ミネラル成分がどんどん汗と共に出ていく。 それにより、ミネラル不足となり足がつる原因の1つになります。 水分補給には、スポーツドリンクではなく、昔からの麦茶がオススメ。あとは、ぬか漬けや梅干しなどの...
つのだ あきこ
2018年7月31日読了時間: 1分
【体重・体脂肪・筋肉量】
おはようございます⤴️ 深谷ボディラインデザイナーつのだです。 さて、私自身が中年太りになりただいま絶賛ダイエットライフ公開していますが、 私の体重を公開してませんでしたね。 写真の通り、今60kgオーバー。これは、 私が妊婦だった時と同じです(笑)...
つのだ あきこ
2018年7月11日読了時間: 1分
【ダイエット食】
おはようございます⤴️ 本格的に始動してますダイエットライフ。 さて、基本は糖質制限なのですが。これは、全ての人に当てはまるかと言えばそうではありません。 例えば、ブルーカラーワークの人ですと足りませんし。 私自身も、ボディラインデザイナーの傍ら運動指導をしてますので、その...
つのだ あきこ
2018年7月10日読了時間: 1分
【始動】
今週から本格的に減量を始めていきます。 部分的には胸とお尻は落としたくない(笑) よって糖質制限。 朝の仕事前にこれを(笑) 良質な脂質である生クリーム。100mlでお昼過ぎまで持ちます。 本格的に始めていくので、食べ物も公開していきますよ⤴️
つのだ あきこ
2018年7月9日読了時間: 1分
【求める身体】
自分自身、骨格や筋肉の付き具合をみると華奢なスタイルはどう足掻いてもなれない。 なので、バランスをみて写真のようなスタイルが1番いいかな。 服が映える身体付きになりたいとはおもわないので…(*´-`) 手術の影響か、下腹部にかなり脂肪がついたから、下腹部集中をしながらコント...
つのだ あきこ
2018年7月1日読了時間: 1分
食事が大切！とっても大切！
普段何気なく口にしているであろう食べ物。 それは、私達の身体を造っています。 ダイエットでもっとも大切なのは、食事が８割。８割ですよ？残りは２割しかないのです。 大概、私の元へこられる方は【切羽つまって】います。 何とかしなくちゃ。このままではダメなんだ。変えていかなくちゃ...
つのだ あきこ
2017年9月27日読了時間: 1分
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